La mitad de las personas en el mundo sufre de halitosis, una condición común y por tanto , difícil de evaluar. Para evitarla, es necesario llevar a cabo una correcta higiene bucal, no fumar y evitar algunos alimentos, entre otras cosas.
Son diversas las causas que provocan mal olor en la boca y una de ellas tiene que ver con la incapacidad para generar suficiente saliva, lo cual provoca sequedad bucal. Otro de los motivos son las dietas pobres en hidrato de carbono.
Origen del mal aliento
El 90% de las causas del mal aliento se origina en la boca. Por lo general, el origen de la halitosis se encuentra en las millones de bacterias que viven en la cavidad bucal, capaces de producir compuestos sulfurados volátiles de muy mal olor. Por esta razón es de gran importancia llevar a cabo una correcta higiene bucal.
Desde el punto de vista nutricional, uno de los motivos que puede causar el mal aliento son las dietas pobres en hidrato de carbono, nutrientes que encontramos en alimentos como la pasta, papas, pan, arroz, cereales y las legumbres. Con el tiempo, la falta de hidrato de carbono hace que el organismo comience a utilizar la grasa para obtener energía.
En algunos casos la halitosis puede aparece como consecuencia de alguna enfermedad, como una diabetes mal controlada ( aliento con olor dulzón ) o una insuficiencia renal crónica ( aliento con olor a amoniaco ) aunque la existencia de estas enfermedades no implica obligatoriamente la aparición de halitosis.
5 tips para mejorar tu aliento
1. La mayor parte de los casos de halitosis desaparecen al realizar una buena higiene dental, cepillándose los dientes, encías y lengua después de cada comida y complementándola con el uso de hilo y enjuague bucal. Visita al dentista por lo menos una vez al año para hacerte la limpieza dental, eliminar la placa y el cálculo y descartar cualquier indicio de enfermedad periodontal.
2. Consume alimentos que estimulen la producción salival. Evita alimentos secos y fibrosos, que pueden quedar adheridos al paladar, como frutos secos, galletas o pan tostado. El ácido cítrico ( propio de la naranja, mandarina, limón, toronja ) es un potente estimulador de la secreción salival.
3. Evita determinados alimentos que favorecen la aparición de halitosis, como el ajo y la cebolla. En algunas personas el pepinillo y el café causan este tipo de problema. El alcohol y el tabaco son otros de los causantes del mal aliento.
4. Tomar bebidas ácidas aumenta el flujo salival. Comer despacio. Una buena masticación evita la fermentación de los alimentos.
Recuerda que es básico beber agua en abundancia y/o masticar chicles sin azúcar, para conseguir que la boca genere saliva, ya que ésta es la encargada de eliminar las bacterias bucales.
